盐山县冀中体育 单杠 JZTY-1046

1.技术参数：
外形尺寸（±5mm）：?2762×114×2105
限定使用人数：2人（每站位限单人使用）
安全使用寿命：8年
产品执行标准：GB19272-2011
2.?锻炼方法：1）引体向上：练习者跳起，双手正握或反握横杠，双手与肩同宽，呈直臂悬垂静止，两臂同时用力引体，屈臂将单杠引至胸前，上拉至下颌**过横杠上缘，然后还原，重复练习。
2）屈臂悬垂：练习者站在单杠下方，两手分开与肩同宽，正握或反握横杠，两臂同时用力引体身，屈臂将单杠引至胸前，然后做静止悬垂姿势。
3.主要功能：增强人体上肢，肩部、胸部和腰腹部的肌肉力量，提高练习者双手的抓握能力和手指肌肉的力量，改善人体全身用力的协调性和灵活性。
4.适宜人群：中、青年人群
5.锻炼建议：引体向上：?青年组6-8个/次????中年组5-6个/次
? ? ? ? ? ? ? 屈臂悬垂：?青年组1分钟左右???中年组30秒左右
6.注意事项：
1)练习前应当充分活动腕关节、膝关节，肘关节、髋关节。
2）练习结束跳下时应当屈膝缓冲。
3）非使用者应远离器材两米以外，以免碰伤。
4）儿童不宜使用。
5）有病理人士不宜使用。
? ? ? ? ??6）使用者较大载荷：120KG